En cierto sentido, el día hoy la tensión es ' todos en la mente '. Esto no lo que pasa en su vida, que le acaba, esto - como reaccionáis a esto. Y con la meditación, podéis aprender reaccionar con la sangre fría a aquellos nudos y las agujas.

Después de que examinado por el territorio reservado de los monjes y ' los cosmonautas - los pasantes, la meditación - el instrumento en realidad práctico, que podemos usar para curar los esfuerzos de la residencia diaria y matar ablandado. Esto trabaja, extendiendo su comprensión fuera de la mente y el cuerpo, llamando el sentimiento de la tranquilidad y la satisfacción.

Por qué Es bueno

La meditación - definitivo антидот a los efectos de la tensión en cada nivel. Es físico esto reduce la frecuencia de las reducciones cordiales y la tensión arterial, disminuye la respiración y estabiliza las estructuras del destello. Esto mejora también la capacidad de reacción del cuerpo a los acontecimientos intensos, acelera el tiempo de la reconstitución, y, como mostraban, ha prevenido la depresión de las respuestas inmunes del cuerpo, que se encuentra con la tensión.

La claridad y la tranquilidad cordial

Los privilegios de la meditación por la salud intelectual y emocional son lejos que van. Es sin duda que la meditación ayuda anular la inquietud y llama la claridad y la tranquilidad cordial. En realidad, las personas, que se ocupan de la meditación en la base regular, eran encontradas para preocuparse menos que los que no hace, y la investigación ha mostrado que ellos tienen unos niveles más bajos de Kortizola hormónico de la tensión.

Esto no una pequeña cosa. Recordáis, aunque no podemos cambiar lo que nos pasa algún día, podemos cambiar el modo, que respondemos a las situaciones intensas. La meditación regular nos ayuda hacerse menos de reacción a los esfuerzos normales y las tensiones de la vida, así que podamos sostener el humor feliz, ablandado.

El foco mejorado intelectual

La mayoría de los métodos de la meditación atrae la reconcentración en un objeto como el modo de tranquilizar la mente. Este objeto podía ser la oración, la llama de la vela, o la respiración. La investigación en el instituto Heffter en California sobre los efectos de la reconcentración en la respiración supone que esto ayuda equilibrar el cerebro. Con este equilibrio llega el sentido del enlace, la claridad y la felicidad. Ya que la mente se hace más silenciosa, sus poderes de la concentración y la agilidad intelectual son mejorados. Más en el estado de concentrar la energía a la tarea al alcance de la mano, en lugar de dispersar la energía, probando a ' a la multitarea ', sin hacer la tarea separada por completo.

La tranquilidad y vinculado

Fuera de la tensión que se bate y la excitación de la mente, la meditación puede llamar a Ud por completo una nueva comprensión, entero, nuevo alto,

A través de la instrucción regular práctica y buena los contempladores encuentran que obran naturalmente en el estado de la comprensión, en que se sienten vinculado consigo y el mundo alrededor de ellos. Su mente todavía, su cuerpo ablandado y sus emociones arregladas. Esto correlaciona con el cambio distintivo en las estructuras del destello a un ritmo más lento del ritmo alfa.

*24\354\2*